- Progetta e Realizza - analisi, progettazione, realizzazione, gestione

Un esempio di protocollo test per la preparazione precampionato

Un esempio di protocollo test per la preparazione precampionato


Di seguito vi proponiano un protocollo di test mirato alla valutazione della preparazione precampionato a livello di singolo e di squadra.
Test Area Atletica
NOME TEST: PASSA OSTACOLO
Svolgimento: l’atleta superare senza saltare un ostacolo alto 10 cm il maggior numero di volte possibili in 15”. tempo 30”
Misura: Rileva la rapidità dei piedi.
Strumenti: ostacolo alto 10 cm
NOME TEST: TEST 30 METRI
Svolgimento: Percorrere di scatto 30 metri.
Misura: misura la capacità di accelerazione e velocità
Strumenti: cronometro, paletti.
NOME TEST: TEST NAVETTA
Svolgimento: L’atleta copre una distanza di 5mt 10 volte, con 5m di andata e 5m di ritorno, partendo da una riga e superando l’altra a 5 metri
Misura: misura la capacità di accelerazione e l’abilità nei cambi di direzione
Strumenti: fotocellule/cronometro.
NOME TEST: FREQUENZA CARDIACA A RIPOSO
Svolgimento: con il cardiofrequenzimentro viene valutata la frequenza cardiaca media, tempo 1 minuto.
Misura: misura la frequenza cardiaca a riposo
Strumenti: cardiofrequenzimetro.
 
Test Area strutturale
NOME TEST: TEST misure antropometriche BMI
Svolgimento: Tramite bilancia, e metro vengono rilevate il peso, l’altezza
Misura: misura antropometriche
Strumenti: bilancia, metro, panca
NOME TEST: FLESSIBILITÀ COLONNA
Svolgimento: l’atleta sale su una panca a piedi nudi e si piega mantenendo le ginocchia dritte. si rileva la distanza tra la punta dei piedi e le dita delle mani
Misura: distanza in cm
Strumenti: metro, panca
 
TEST AREA TECNICA
NOME TEST: CONTROLLO DIREZIONATO
MATERIALI: 5 cinesini, 6 coni, 1 Pallone di cuoio, bindella metrica, un paletto con palla posizionato a 2 metri di altezza
Si disegnano due quadrati uno dentro l’altro. Il quadrato piccolo di 2 metri di lato, quello grande di 3 metri.
Da un altezza di 2 metri cade la palla eseguire controllo direzionato all’interno del quadrato piccolo 2 per ogni lato del quadrato restando nel quadrato più grande.
Il giocatore ha a disposizione due tocchi, uno per il controllo e uno per fermare la palla.
Si contano il numero di esecuzioni corrette.
NOME TEST:GIRARSI CON LA PALLA
Livello Pulcini
MATERIALI: 6 cinesini, 1 Pallone di cuoio o gomma numero 4, bindella metrica  cronometro
ESECUZIONE DEL TEST:
Il ragazzo con la palla deve eseguire il percorso mostrato in figura (i numeri indicano la sequenza).
La palla deve superare la linea di fondo indicata dai due cinesini al termine di ogni tratto. Può condurre la palla liberamente. L’arrivo deve essere effettuato fermando la palla oltre la linea.
Viene misurato il tempo impiegato in secondi
Livello esordienti, giovanissimi allievi berretti
MATERIALI: 6 cinesini, 1 Pallone di cuoio numero 5 , bindella metrica  cronometro
ESECUZIONE DEL TEST:
Il ragazzo con la palla deve eseguire il percorso mostrato in figura.
La palla deve superare la linea di fondo indicata dai due cinesini al termine di ogni tratto. Può condurre la palla liberamente. L’arrivo deve essere effettuato fermando la palla oltre la linea.
Viene misurato il tempo impiegato in secondi

Test Area mentale
NOME TEST: TEMPI DI REAZIONE
Svolgimento: Al computer appare il numero 1 o il numero 0. L’atleta deve digitare 0 quando esce e 1 quando esce 1 premendo i tasti della tastiera, nel minor tempo possibile. I numeri escono in un tempo casuale e in una posizione casuale sullo schermo. Tempo necessario 2 minuti.
Misura: Viene rilevata la velocità di risposta allo stimolo in millisecondi e l’accuratezza nella risposta. Più di 4 errori indica che il test non è valido.
Strumenti: Pc collegato a internet
NOME TEST: VISIONE VICINO LONTANO
Svolgimento: In una stanza a 5 metri di distanza dal muro si posiziona l’atleta. Sul muro vi è un foglio con delle lettere tipo esame della vista ma tutte della stessa dimensione. L’atleta ha un foglio in mano con delle lettere tipo esame della vista ma piccole.
L’atleta deve leggere il maggior numero di lettere possibili in 30” alternando una sul foglio grande e una sul foglio piccolo. Tempo necessario 1 minuto
Misura: Viene rilevata la velocità focus passando da vicino a lontano.
Strumenti: Stanza lunga 5 metri e due fogli con lettere
Prova i software di Proereal per gestire la tua preparazione >>>